دراسة: كل كوب قهوة يعزز شيخوختك الصحية بنسبة 5%

دراسة: كل كوب قهوة يعزز شيخوختك الصحية بنسبة 5%

في تطور مثير لعشاق القهوة، كشفت دراسة حديثة أن تناول القهوة بانتظام قد يساعد على تعزيز الشيخوخة الصحية، حيث وجد الباحثون أن كل كوب قهوة يومي إضافي يرتبط بزيادة احتمالية التمتع بشيخوخة صحية بنسبة 5%.

الدراسة، التي نُشرت مؤخرًا في مجلة طبية مرموقة، تقدم دليلاً إضافيًا على أن القهوة ليست فقط مشروبًا محفزًا، بل قد تكون أيضًا أداة لدعم الصحة العامة في مراحل العمر المتقدمة.

ما المقصود بـ”الشيخوخة الصحية”؟

الشيخوخة الصحية تعني أن يتقدم الإنسان في العمر مع الحفاظ على وظائفه الجسدية والعقلية والاجتماعية دون أمراض مزمنة معيقة أو تدهور ملحوظ في القدرات الإدراكية أو الجسدية.

الدراسة اعتمدت على متابعة مجموعة كبيرة من الأفراد البالغين لفترة طويلة، وراقبت:

معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة.

كفاءة الأداء البدني والعقلي.

مؤشرات الاستقلالية في أنشطة الحياة اليومية.

الحالة المزاجية والعاطفية.

أبرز نتائج الدراسة

كل كوب إضافي من القهوة يوميًا كان مرتبطًا بـ زيادة احتمال التمتع بشيخوخة صحية بنسبة 5%.

الذين شربوا من 2 إلى 3 أكواب يوميًا كانت لديهم أفضل النتائج الصحية بعد عمر الستين.

التأثير الإيجابي لوحظ لدى القهوة المحتوية على الكافيين، وأيضًا في بعض الحالات عند شرب القهوة منزوعة الكافيين.

القهوة ساهمت في خفض معدلات الالتهاب، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

ما السر في القهوة؟

القهوة تحتوي على مئات المركبات الكيميائية النشطة، من أبرزها:

الكافيين: يساعد في تنشيط الدماغ وتحسين التركيز والذاكرة.

مضادات الأكسدة: مثل البوليفينولات التي تقي الخلايا من التلف.

مركبات مضادة للالتهاب: تلعب دورًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

الماغنيسيوم والبوتاسيوم: يساعدان على دعم الوظائف العصبية والقلبية.

 هل القهوة مفيدة للجميع؟

رغم فوائدها، إلا أن هناك بعض التحذيرات:

الإفراط في شرب القهوة (أكثر من 5 أكواب يوميًا) قد يؤدي إلى الأرق، تسارع ضربات القلب، أو مشاكل في المعدة.

يُنصح مرضى الضغط المرتفع أو القلق بتناول القهوة باعتدال وتحت إشراف طبي.

القهوة المضاف إليها كميات كبيرة من السكر أو الكريمة قد تُقلل من فوائدها الصحية.

تُظهر هذه الدراسة أن القهوة ليست فقط وسيلة للاستيقاظ أو التسلية، بل يمكن أن تكون عنصرًا فعالًا في دعم الصحة على المدى الطويل وتعزيز الشيخوخة الصحية. تناول القهوة باعتدال، مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط، قد يكون مفتاحًا لحياة أطول وأكثر جودة.