5 عادات سيئة قد تُدمر الكبد.. تعرَّف عليها واحذرها
يُعد الكبد من أهم الأعضاء في الجسم، فهو المسؤول عن تنقية الدم من السموم، وتنظيم مستويات السكر، وتخزين الفيتامينات، وإنتاج العصارة الصفراوية اللازمة للهضم.
ومع ذلك، فإن بعض العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة يمكن أن تُرهق الكبد بشكل تدريجي، بل وتؤدي إلى أمراض خطيرة مثل الكبد الدهني أو تليّف الكبد دون أن يشعر الشخص بذلك حتى يتفاقم الوضع.
في هذا المقال نرصد 5 عادات شائعة وخطيرة تهدد صحة الكبد بصمت، ونُقدم نصائح لتجنّبها قبل فوات الأوان.
1. الإفراط في تناول الدهون والسكريات
اتباع نظام غذائي غني بالوجبات السريعة، المقليات، والحلويات الصناعية يؤدي إلى:
تراكم الدهون على الكبد
زيادة فرص الإصابة بـ الكبد الدهني غير الكحولي
مقاومة الإنسولين واضطراب مستويات الكوليسترول
النصيحة:
اتبِع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على خضروات، فواكه، حبوب كاملة، وبروتينات صحية (كالأسماك والبقوليات).
2. شرب الكحول
يُعد الكحول من أبرز أسباب تدمير خلايا الكبد، حتى في الكميات الصغيرة عند بعض الأشخاص. الاستهلاك المزمن للكحول قد يؤدي إلى:
إقرأ أيضا:كثرة النوم قد تكون خطراً على الدماغ.. دراسة توضحالتهاب الكبد الكحولي
تليّف الكبد
فشل الكبد في مراحل متقدمة
النصيحة:
الامتناع التام عن الكحول هو الخيار الأفضل لصحة الكبد.
3. الإفراط في استخدام الأدوية والمسكنات
تناول بعض الأدوية دون إشراف طبي – وخاصة الباراسيتامول (أسيتامينوفين) – قد يسبب تسممًا كبديًا إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة أو لفترات طويلة.
كما أن بعض المكملات العشبية أو العقاقير “الطبيعية” قد تحتوي على مكونات سامة للكبد.
النصيحة:
لا تتناول أي دواء دون استشارة الطبيب، وابتعد عن المكملات مجهولة المصدر.
4. قلة النشاط البدني
الخمول وقلة الحركة يرتبطان بزيادة خطر تراكم الدهون في الكبد، مما يرفع احتمالات الإصابة بـ:
الكبد الدهني
اضطرابات التمثيل الغذائي
النصيحة:
مارس النشاط البدني بانتظام – حتى المشي 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يُحسن صحة الكبد ويقلل الدهون المتراكمة عليه.
5. التدخين
يؤثر التدخين سلبًا على تدفق الدم للكبد، ويزيد من الإجهاد التأكسدي، مما يضعف من قدرة الكبد على أداء وظائفه.
وقد وُجد أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بسرطان الكبد مقارنة بغير المدخنين.
النصيحة:
الإقلاع عن التدخين فورًا هو قرار أساسي للحفاظ على صحة الكبد وجميع أعضاء الجسم.
صحة الكبد لا تتعلق فقط بتجنب الأمراض، بل تعتمد على أنماط حياتية يومية نمارسها بوعي.
عادات مثل تناول الطعام غير الصحي، استخدام الأدوية بشكل عشوائي، وقلة النشاط، قد تدمر الكبد ببطء ودون أعراض واضحة.
لذلك، احرص على:
التغذية السليمة
النشاط البدني المنتظم
الامتناع عن الكحول والتدخين
استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء
الكبد عضو صامت، لكنه يتحدث عندما تتفاقم الأمور.. فلا تنتظر حتى يصرخ!
