دراسة تحذّر من ضوء الشاشات الأزرق على البشرة.. وبعض النصائح لحمايتها
في العصر الرقمي الحديث، أصبحت الشاشات جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، سواء في العمل أو الترفيه أو حتى التواصل الاجتماعي. ومع تزايد ساعات التعرض لهذه الشاشات، بدأت تظهر تحذيرات طبية جديدة، ليس فقط حول صحة العين والنوم، بل أيضاً عن تأثير الضوء الأزرق على البشرة.
دراسة حديثة نُشرت في دورية متخصصة في الأمراض الجلدية، كشفت أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز يمكن أن يُسبب ضرراً فعلياً للبشرة، خاصة مع التعرض المزمن له.
ما هو الضوء الأزرق؟
الضوء الأزرق هو نوع من الضوء المرئي ذو طاقة عالية وطول موجي قصير، يصدر طبيعيًا من الشمس، ولكنه يُصدر أيضًا بشكل صناعي من:
شاشات الهواتف الذكية.
شاشات الكمبيوتر والأجهزة اللوحية.
شاشات التلفاز.
بعض أنواع الإضاءة مثل LED.
ورغم أنه لا يحمل نفس خطورة الأشعة فوق البنفسجية (UV)، إلا أن الدراسات تشير إلى أنه قد يكون له تأثيرات تراكمية ضارة عند التعرض له لساعات طويلة.
تأثيرات الضوء الأزرق على البشرة
وفقا للدراسة، يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق إلى:
إقرأ أيضا:أحدث الأجهزة لتجديد شباب البشرة دون جراحة1. زيادة التصبغات والبقع الداكنة
التعرض المطوّل للضوء الأزرق قد يحفّز إنتاج الميلانين، خاصة في أنواع البشرة الداكنة، مما يؤدي إلى ظهور البقع الداكنة والتصبغات، خاصة على الوجه.
2. تسريع شيخوخة الجلد
الضوء الأزرق يعزز من تكوين الجذور الحرة (Free Radicals)، وهي جزيئات غير مستقرة تهاجم خلايا البشرة وتضعف إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
3. التهابات البشرة وإجهادها
بعض الأشخاص قد يعانون من احمرار، تهيّج، أو شعور بالتعب في البشرة بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة، خاصة ذوي البشرة الحساسة.
نصائح لحماية البشرة من تأثير الضوء الأزرق
1. استخدام كريمات واقية من الضوء الأزرق
بدأت العديد من العلامات التجارية بإنتاج واقيات شمس تحتوي على مكونات مضادة للضوء الأزرق مثل أكسيد الزنك، والنياسيناميد، واللانولين.
2. تقليل وقت التعرض للشاشات
خصص فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الأجهزة، واتبع قاعدة “20-20-20” (كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية).
3. استخدام مرشحات للشاشة أو الوضع الليلي
فعّل ميزة الوضع الليلي أو “Night Shift” على هاتفك أو جهازك، مما يقلل من انبعاثات الضوء الأزرق.
4. اعتماد منتجات عناية غنية بمضادات الأكسدة
منتجات تحتوي على فيتامين C و E، والريتينول، تساعد في محاربة الأضرار التأكسدية الناتجة عن الضوء الأزرق.
5. تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
كالسبانخ، التوت، الجزر، والمكسرات، فهي تعزز مناعة البشرة من الداخل.
6. غسل الوجه قبل النوم
يساعد في إزالة الجزيئات الضارة التي قد تراكمت على سطح البشرة خلال اليوم نتيجة التعرض المستمر للشاشات.
هل نحن في خطر حقيقي؟
رغم أن الضوء الأزرق ليس بنفس خطورة الأشعة فوق البنفسجية، إلا أن التعرض المزمن له قد يسبب أضرارًا تراكمية على البشرة مع مرور الوقت، خصوصاً عند استخدام الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة يوميًا.
إقرأ أيضا:حافظ على نضارة بشرتك.. 8 أطعمة تساعد في تقليل التجاعيدالباحثون يؤكدون أن الخطر يزداد مع قرب الشاشة من الوجه، وكثرة استخدام الأجهزة ليلًا، خاصة دون استخدام وقاية مناسبة.
أجهزة الشاشات أصبحت جزءًا لا مفر منه في حياتنا، لكن ذلك لا يعني إهمال العناية بالبشرة أو تجاهل التحذيرات. الوقاية الذكية تبدأ بإجراءات بسيطة مثل استخدام كريمات الحماية، تقليل التعرض المباشر، وتناول الأطعمة الصحية.
تذكر: “جمالك الرقمي يبدأ من حماية بشرتك من التكنولوجيا!”
