طبيب ينصح بشرب شاي البابونج قبل النوم: “آمن وفعّال”
في زمن تتزايد فيه مشاكل النوم والتوتر اليومي، يعود الكثيرون إلى العلاجات الطبيعية والطرق التقليدية للعثور على راحة البال ونوم هانئ. ومن بين هذه الطرق، يبرز شاي البابونج كخيار بسيط وفعّال، لا يتطلب وصفة طبية، ويكاد يخلو من الآثار الجانبية.
ومؤخرًا، نصح طبيب متخصص في طب النوم بدمج شاي البابونج ضمن الروتين الليلي، مؤكدًا أنه “آمن وفعّال” لتحسين جودة النوم والاسترخاء.
ما هو شاي البابونج؟
شاي البابونج يُستخرج من زهور نبتة البابونج المجففة، ويُعتبر من أشهر أنواع الشاي العشبي الخالي من الكافيين. له طعم ناعم، عطري، ويُستخدم منذ قرون كمهدئ طبيعي ووسيلة لعلاج الأرق والقلق.
توصية الطبيب: لماذا يُنصح به قبل النوم؟
قال الطبيب في مقابلة مع إحدى الصحف الصحية:
“شاي البابونج يُعدّ من أكثر الوسائل الطبيعية أمانًا وفعالية لتحفيز الاسترخاء. عند تناوله قبل النوم بنحو 30 دقيقة، فإنه يُساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل القلق، وتحفيز الجسم للدخول في حالة من الراحة العميقة.”
وأوضح الطبيب أن البابونج يحتوي على مركب يُعرف بـ”الأبيجينين”، وهو مضاد للأكسدة يرتبط بمستقبلات في الدماغ، مما يُساهم في تقليل الأرق وتحسين جودة النوم.
إقرأ أيضا:هل يتدخل الطعام في درجة جاذبيتنا؟.. العلم يقول نعمفوائد شاي البابونج قبل النوم
تهدئة الأعصاب والتقليل من التوتر.
تحسين جودة النوم دون تأثير جانبي مثل الأدوية.
تخفيف اضطرابات المعدة الخفيفة التي قد تعيق النوم.
تقليل القلق الليلي الذي يصاحب الكثير من الناس.
آمن للأطفال وكبار السن عند استخدامه بكميات معتدلة.
كيف يمكن تحضيره؟
ضع ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة (أو كيس شاي جاهز) في كوب ماء مغلي.
اتركه يُنقع لمدة 5 إلى 10 دقائق.
يمكن إضافة العسل أو قطرات من عصير الليمون حسب الذوق.
يُفضّل تناوله دافئًا قبل النوم بـ 20 إلى 30 دقيقة.
ملاحظات مهمة
شاي البابونج آمن لمعظم الأشخاص، لكنه قد يُسبب حساسية نادرة لمن لديهم تحسس من نباتات عائلة الأقحوان.
لا يُنصح به للنساء الحوامل في بداية الحمل دون استشارة الطبيب.
يجب تجنب تناوله بكميات مفرطة (أكثر من 3 أكواب يوميًا).
إقرأ أيضا:أسرار احتساء شاي القرنفل بعد الوجبات.. يكبح سكر الدمفي عالم مزدحم ومليء بالتوتر، يمكن لفنجان بسيط من شاي البابونج أن يُحدث فرقًا كبيرًا في نومك وحالتك النفسية. ومع تأكيد الأطباء على فعاليته وأمانه، بات من الواضح أنه أحد الكنوز الطبيعية التي تستحق أن تكون جزءًا من روتينك الليلي.
جربه الليلة، وامنح نفسك هدوءًا تستحقه.
