7 عادات في استخدام الهواتف الذكية.. تعزز قوة الدماغ!
رغم ما يُقال عن سلبيات الهواتف الذكية وتأثيرها على التركيز والصحة العقلية، فإن استخدامها بذكاء ووعي يمكن أن يتحوّل إلى وسيلة فعّالة لتعزيز أداء الدماغ وتحفيز التفكير.
السر لا يكمن في الهاتف نفسه، بل في كيفية استخدامه.
في هذا المقال، نستعرض 7 عادات ذكية في استخدام الهواتف الذكية تساهم في تعزيز قوة الدماغ والذاكرة والانتباه.
1. استخدام تطبيقات تدريب العقل
تطبيقات مثل Lumosity، Elevate، أو Peak توفر ألعابًا وتمارينًا تستهدف الذاكرة، التركيز، سرعة المعالجة، والمرونة العقلية.
يكفي تخصيص 10 دقائق يوميًا للعب هذه الألعاب لتنشيط الدماغ وتحفيز النمو العصبي بمرور الوقت.
2. استخدام الملاحظات لتفريغ الأفكار
تطبيقات الملاحظات مثل Google Keep أو Notion تساعدك على تنظيم أفكارك وتفريغها من عقلك، ما يخفف الحمل الذهني ويُعزز صفاء الذهن.
استخدمها لتدوين الأفكار الجديدة، القوائم، أو حتى الأحلام التي تريد تحقيقها.
3. الاستماع إلى بودكاست معرفي أو علمي
تحويل وقت التنقل أو الانتظار إلى جلسة تعلم عبر الاستماع إلى بودكاست مفيد يُغذي عقلك بالمعلومات، ويُحسّن مهارات الاستماع والتفكير النقدي.
جرب بودكاستات في مجالات مثل علم النفس، التاريخ، العلوم، أو التكنولوجيا.
إقرأ أيضا:انتبه.. 6 عادات يومية شائعة قد تُضعف ذاكرتك منها عدم حل الألغاز!4. تخصيص وقت للقراءة عبر التطبيقات
بدلاً من تصفح وسائل التواصل طوال الوقت، خصص 15–20 دقيقة يوميًا لقراءة كتاب رقمي أو مقال طويل على تطبيق مثل Kindle أو Medium.
القراءة اليومية تُنشّط الذاكرة، تُغني المفردات، وتُحفّز التفكير التحليلي.
5. استخدام “مؤقت التركيز” أو تقنية البومودورو
تطبيقات مثل Forest أو Focus To-Do تستخدم تقنية البومودورو (25 دقيقة تركيز + 5 دقائق راحة)، مما يُساعد على تحسين الانتباه وتقليل التسويف.
ميزة إضافية: بعض هذه التطبيقات تزرع شجرة حقيقية مقابل استخدامك المنتظم!
6. تفعيل الوضع الليلي وتقليل الإشعارات
الإضاءة الزرقاء والمشتتات المستمرة تُرهق الدماغ.
استخدم الوضع الليلي في المساء، وقم بكتم الإشعارات غير الضرورية لتحسين جودة النوم وتقليل التوتر الذهني.
نوم أفضل = ذاكرة وتركيز أقوى في اليوم التالي.
7. الاستفادة من تطبيقات التأمل واليقظة الذهنية
تطبيقات مثل Headspace أو Calm تساعد على تهدئة العقل وتدريب الانتباه، وهي عادات ترفع من مرونة الدماغ وتقوي التحكم في التشتت العقلي.
التأمل المنتظم ثبت علميًا أنه يُزيد كثافة المادة الرمادية في الدماغ.
إقرأ أيضا:أعراض نقص المغنيسيومالهواتف الذكية ليست العدو كما يُشاع، بل هي أداة قوية بين يديك.
استخدامها بذكاء يمكن أن يحوّلها من مصدر إلهاء إلى وسيلة لبناء عقل أكثر مرونة وتركيزًا وإبداعًا.
“ليس المهم كم تستخدم هاتفك… بل كيف تستخدمه.”
