لطالما اعتُبرت الرياضة درعًا واقيًا من العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان. لكن دراسة حديثة أجريت على أكثر من 315 ألف شخص كشفت أن ممارسة الرياضة وحدها قد لا تكون كافية للوقاية من السرطان، مما يدعو لإعادة النظر في استراتيجيات الوقاية.
دراسة صادمة: الرياضة وحدها لا تكفي
أظهرت دراسة ألمانية حديثة أن الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان، مقارنة بالاعتماد على أحد العاملين فقط. وأجرى باحثون من جامعة ريغنسبورغ في ألمانيا الدراسة التي شملت أكثر من 315 ألف شخص، حيث قارنوا بين الأفراد الذين التزموا بإرشادات منظمة الصحة العالمية الخاصة بمحيط الخصر ومستويات النشاط البدني، وأولئك الذين لم يلتزموا بها.
أهمية محيط الخصر والنشاط البدني
أوضحت النتائج أن عدم الالتزام بإرشادات محيط الخصر زاد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، حتى لدى الأشخاص النشطين بدنيًا. كما أن عدم الالتزام بمستويات النشاط البدني الموصى بها رفع المخاطر بنسبة 4%، حتى عند الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي.
الرياضة تقلل مخاطر الإصابة بـ13 نوعًا من السرطان
كشفت دراسة طبية حديثة أن ممارسة التدريبات الرياضية ربما تقلل مخاطر الإصابة بـ13 نوعًا من السرطان، وذلك بعد تحليل البيانات الخاصة بحوالي 1.4 مليون شخص من الولايات المتحدة وأوروبا على مدار 11 عامًا تقريبًا. في إطار الدراسة التي نشرتها دورية “جاما إنترنال مديسن” الطبية، كان يتم الاستفسار من هؤلاء المشاركين بشأن ما إذا كانوا يمارسون تدريبات رياضية ما بين معتدلة إلى قوية خلال أوقات فراغهم مثل التريض أو السباحة أو الركض بالإضافة إلى الاستفسار بشأن معدل الأنشطة البدنية التي يمارسونها. وخلال فترة البحث، تم تشخيص أكثر من 186 ألف حالة إصابة بمرض السرطان بين المشاركين في الدراسة.
أنواع السرطان التي تقل مخاطر الإصابة بها مع ممارسة الرياضة
شملت قائمة أنواع السرطان التي تقل مخاطر الإصابة بها في حالة ممارسة الرياضة:
سرطان المريء بنسبة انخفاض 42%
سرطان الكبد بنسبة 27%
سرطان الرئة بنسبة 26%
سرطان الكلى بنسبة 23%
سرطان الجزء العلوي من المعدة بنسبة 22%
سرطان بطانة الرحم بنسبة 21%
سرطان الدم بنسبة 20%
سرطان الخلايا البلازمية بنسبة 17%
سرطان القولون بنسبة 16%
سرطان الرأس والعنق بنسبة 15%
سرطان الشرج بنسبة 13%
سرطان المثانة بنسبة 13%
سرطان الثدي بنسبة 10%
التمارين الرياضية والوزن المتوازن مفتاح الوقاية من السرطان
أظهرت دراسة ألمانية حديثة أن الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان، مقارنة بالاعتماد على أحد العاملين فقط. وأجرى باحثون من جامعة ريغنسبورغ في ألمانيا الدراسة التي شملت أكثر من 315 ألف شخص، حيث قارنوا بين الأفراد الذين التزموا بإرشادات منظمة الصحة العالمية الخاصة بمحيط الخصر ومستويات النشاط البدني، وأولئك الذين لم يلتزموا بها.
نصائح للوقاية من السرطان
الحفاظ على وزن صحي ومحيط خصر مناسب
ممارسة النشاط البدني بانتظام
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات
تجنب التدخين والكحول
إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر
تؤكد الدراسات الحديثة أن الوقاية من السرطان تتطلب نهجًا شاملاً يشمل ممارسة الرياضة، والحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن. الاعتماد على عامل واحد فقط قد لا يكون كافيًا، لذا من المهم تبني نمط حياة صحي متكامل للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان.